Χρήσιμα tips για να έχεις καλή ψυχολογία στις Πανελλήνιες
Το να μην αγχωθείς καθόλου είναι αδύνατον, το να μπορείς να διαχειριστείς το άγχος σου είναι το καλύτερο για σένα.
Μέχρι ένα σημείο το άγχος είναι φυσιολογικό και δημιουργικό, καθώς μας κινητοποιεί σε δύσκολες και προκλητικές φάσεις της ζωής μας, όπως και είναι και οι πανελλήνιες εξετάσεις για τους νέους, να καταβάλουμε το μέγιστο των προσπαθειών μας προκειμένου να επιτύχουμε τον στόχο μας, οπότε τι καλύτερο από μερικά χρήσιμα tips, που θα σε κάνουν να έχεις την ψυχολογία που χρειάζεσαι για να ανταπεξέλθεις.
Πώς να διατηρήσεις την ηρεμία σου την ώρα των εξετάσεων
• Αναπνοές: Όταν νιώθεις αγχωμένος, πάρε βαθιές 3 με 4 αργές αναπνοές και θα δεις ότι θα νιώσεις πιο ήρεμος.
• Εστίαση στο παρόν: Μην αφήνεις το μυαλό σου να τρέχει στο τι μπορεί να πάει στραβά ή τι θα γίνει μετά. Συγκεντρώσου αποκλειστικά στο γραπτό σου. Δες κάθε ερώτηση σαν μια μικρή αποστολή που πρέπει να ολοκληρώσεις.
• Μικρά διαλείμματα στο μυαλό: Αν νιώσεις μπλοκάρισμα, κλείσε για λίγα δευτερόλεπτα τα μάτια και σκέψου κάτι που σε ευχαριστεί. Αυτό θα σε βοηθήσει να αποφορτιστείς και να ξανά ξεκινήσεις με φρέσκο μυαλό.
Πρακτικές συμβουλές για να κρατήσεις το μυαλό καθαρό
• Ξεκίνα με τις εύκολες ερωτήσεις: Μόλις πάρεις τα θέματα, ξεκίνα από αυτά που νιώθεις πιο σίγουρος. Αυτό θα σου δώσει ψυχολογική ώθηση και θα μειώσει το άγχος σου.
• Μην κολλάς σε μία ερώτηση: Αν μια ερώτηση σου φαίνεται δύσκολη, προχώρα στην επόμενη. Η συνεχής προσπάθεια να απαντήσεις σε ένα θέμα που σε δυσκολεύει μπορεί να αυξήσει το άγχος και να χάσεις πολύτιμο χρόνο.
• Χρησιμοποίησε τον χρόνο με σύνεση: Παρακολούθησε τον χρόνο και προσπάθησε να έχεις ολοκληρώσει τις απαντήσεις σου στα 2/3 περίπου του χρόνου. Έτσι, θα σου μείνει χρόνος για διορθώσεις και για να επιμείνεις περισσότερο σε δυσκολότερα θέματα.
Τι να αποφύγεις
• Μην κοιτάς τους γύρω σου: Κάθε μαθητής έχει τον δικό του ρυθμό και τρόπο σκέψης. Το να κοιτάς τι κάνουν οι άλλοι μπορεί να σε αποσυντονίσει.
• Μην αφήνεις αρνητικές σκέψεις να σε κυριεύσουν: Αν πας να σκεφτείς «Θα αποτύχω», σταμάτησε αμέσως αυτή τη σκέψη αντικατάστησέ την με θετικές φράσεις, όπως «Έχω δουλέψει σκληρά», «Θα κάνω το καλύτερο δυνατό».
- Να θυμάσαι η διαχείριση αυτού του άγχους και η ψυχραιμία που θα δείξεις κατά τη διάρκεια των εξετάσεων σου μπορούν να επηρεάσουν καθοριστικά την απόδοσή σου.
- Αν το διαχειριστείς με τον σωστό τρόπο, είναι το φυσικό «καύσιμο» που ενεργοποιεί το σώμα και σε κρατά συγκεντρωμένο.
Πίστεψε στον εαυτό σου. Το έχεις!
Διαβάστε ΕΔΩ περισσότερες ειδήσεις