Εξετάσεις και άγχος: Πώς οι γονείς μπορούν να στηρίξουν τα παιδιά τους

Η περίοδος των εξετάσεων ξεκινά και μαζί της εντείνεται το άγχος για χιλιάδες μαθητές. Με τις προαγωγικές εξετάσεις για την Α’ και Β’ Λυκείου να ξεκινούν τη Δευτέρα, 18 Μαΐου, και τις Πανελλαδικές να ακολουθούν την Παρασκευή 29 Μαΐου, η πίεση της επίδοσης γίνεται αισθητή σε κάθε σπίτι. Αντίστοιχα, για τους μαθητές των Γυμνασίων, η διαδικασία ξεκινά στις 2 Ιουνίου.

Πώς μπορεί όμως ένα παιδί να διαχειριστεί την ένταση αυτή; Το ΑΠΕ-ΜΠΕ ζήτησε τις πολύτιμες συμβουλές της Ελένης Κουτσοπούλου, ψυχολόγου – ψυχοθεραπεύτριας στη Γραμμή 115 25 και στο Συμβουλευτικό Κέντρο του Μαζί για το Παιδί. Σύμφωνα με την ειδικό, το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού απέναντι σε αυτό που το παιδί αντιλαμβάνεται ως κίνδυνο. Ωστόσο, η ρίζα του άγχους επίδοσης δεν εμφανίζεται μόνο στο Λύκειο, αλλά καλλιεργείται από τα πρώτα σχολικά χρόνια, όταν το παιδί αρχίζει να συγκρίνεται με τους συνομηλίκους του.

Ένας επιβαρυντικός παράγοντας στη σύγχρονη εποχή είναι η αλόγιστη χρήση της οθόνης, η οποία συνδέεται με χαμηλή αυτοεκτίμηση και κοινωνικο-συναισθηματικές δυσκολίες. Η κ. Κουτσοπούλου τονίζει ότι στόχος δεν είναι η πλήρης εξάλειψη του άγχους, αλλά η εκμάθηση τεχνικών διαχείρισής του. Οι γονείς καλούνται να διατηρήσουν ένα ήρεμο περιβάλλον, εστιάζοντας στην προσπάθεια και όχι αποκλειστικά στο τελικό αποτέλεσμα, υπενθυμίζοντας στα παιδιά τους ότι η αξία τους δεν καθορίζεται από έναν βαθμό.

Είναι απαραίτητο οι μαθητές να διατηρούν την κοινωνική τους ζωή, τον ύπνο και την κίνηση, καθώς η απομόνωση μόνο αρνητικά αποτελέσματα έχει στη συγκέντρωση. Σε περιπτώσεις όπου το άγχος οδηγεί σε έντονη απόσυρση ή διαταραχές στη λειτουργικότητα του παιδιού, η αναζήτηση ειδικής βοήθειας κρίνεται επιβεβλημένη. Υπενθυμίζεται ότι η γραμμή 115 25 του Μαζί για το Παιδί παρέχει δωρεάν συμβουλευτική σε εφήβους και γονείς κάθε Δευτέρα έως Παρασκευή, από τις 09:00 έως τις 19:00.