Λόξιγκας: Γιατί συμβαίνει και ποιοι είναι οι αποτελεσματικοί τρόποι για να σταματήσει
Μάθετε τι προκαλεί τον ενοχλητικό σπασμό του διαφράγματος, πότε πρέπει να ανησυχήσετε και ποιες απλές κινήσεις μπορούν να σας ανακουφίσουν άμεσα.
Ο λόξιγκας αποτελεί ένα ακούσιο αντανακλαστικό που εμφανίζεται όταν το διάφραγμα, ο θολωτός μυς κάτω από τους πνεύμονες, συστέλλεται ξαφνικά. Ο μηχανισμός αυτός συνδέεται στενά με τον ερεθισμό του πνευμονογαστρικού νεύρου, το οποίο αποτελεί τη γέφυρα επικοινωνίας μεταξύ του εγκεφάλου και του διαφράγματος.
Παρόλο που συνήθως υποχωρεί μέσα σε λίγα λεπτά, η εμφάνισή του μπορεί να πυροδοτηθεί από καθημερινές συνήθειες. Η κατανάλωση φαγητού ή ποτού με υπερβολική ταχύτητα, η λήψη ανθρακούχων αναψυκτικών, τα καυτερά εδέσματα, η χρήση αλκοόλ, αλλά και οι απότομες μεταβολές στη θερμοκρασία του σώματος ή το έντονο συναισθηματικό στρες, αποτελούν τους πιο συχνούς «ενόχους».
**Πώς να σταματήσετε τον λόξιγκα γρήγορα**
Αν και δεν υφίσταται μία εγγυημένη θεραπεία για όλους, ορισμένες τεχνικές μπορούν να διακόψουν το αντανακλαστικό μέσω της διέγερσης του πνευμονογαστρικού νεύρου ή της ρύθμισης της αναπνοής:
* **Κράτημα αναπνοής:** Διατηρήστε την αναπνοή σας για 10-20 δευτερόλεπτα και εκπνεύστε αργά. Η αύξηση των επιπέδων διοξειδίου του άνθρακα βοηθά στη χαλάρωση του διαφράγματος.
* **Γαργάρες ή κρύο νερό:** Η αργή κατάποση κρύου νερού ή η εκτέλεση γαργάρων λειτουργεί ευεργετικά για τα νεύρα της περιοχής.
* **Χάρτινη σακούλα:** Η αναπνοή μέσα σε μια χάρτινη σακούλα (αποφύγετε οπωσδήποτε το πλαστικό) αυξάνει επίσης το διοξείδιο του άνθρακα.
* **Πίεση στο διάφραγμα:** Φέρτε τα γόνατά σας προς το στήθος και γείρετε ελαφρώς μπροστά, ασκώντας πίεση στο διάφραγμα.
* **Ζάχαρη ή μέλι:** Η κατανάλωση ενός κουταλιού μπορεί να ενεργοποιήσει τα νεύρα που διακόπτουν το αντανακλαστικό.
**Πότε απαιτείται ιατρική παρέμβαση**
Εάν ο λόξιγκας επιμένει για περισσότερο από δύο ημέρες, η κατάσταση χρήζει ιατρικής αξιολόγησης, καθώς μπορεί να κρύβει υποκείμενα προβλήματα, όπως γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, ερεθισμό των νεύρων από όγκους ή βρογχοκήλη, καθώς και παθήσεις του κεντρικού νευρικού συστήματος (εγκεφαλικό επεισόδιο, πολλαπλή σκλήρυνση) ή μεταβολικές διαταραχές όπως ο διαβήτης και η νεφρική νόσος. Επιπλέον, ορισμένα φάρμακα, όπως τα κορτικοστεροειδή, μπορεί να αποτελούν αιτία εμφάνισης παρατεταμένου λόξιγκα.
Είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με γιατρό εάν ο λόξιγκας δυσκολεύει τη σίτιση, το ποτό ή την αναπνοή, ή εάν συνοδεύεται από συμπτώματα όπως πόνος στο στήθος, έμετος και μούδιασμα.