Μείωση άγχους στις γιορτές: 5 συμβουλές για ήρεμες και χαρούμενες στιγμές
Αποφύγετε την εξουθένωση των γιορτών ακολουθώντας απλές συμβουλές και επαναπροσδιορίστε το νόημα των Χριστουγέννων.
Οι εορταστικές περίοδοι, παρά τη χαρά που φέρνουν, μπορούν εύκολα να μετατραπούν σε πηγή άγχους. Η αναζήτηση δώρων, η διακόσμηση του σπιτιού, η φιλοξενία, η τήρηση παραδόσεων και άλλα “καθήκοντα” συχνά μας απομακρύνουν από την ουσία των εορτών. Ο υπερβολικός προγραμματισμός και η προσπάθεια για την “τέλεια εικόνα” των διακοπών μπορεί να οδηγήσουν σε έναν ατελείωτο κύκλο υπερκόπωσης.
Πώς να μειώσετε το άγχος των γιορτών:
**1. Επιλέξτε τις σημαντικές παραδόσεις:** Οι παραδόσεις μας συνδέουν με τον εαυτό μας, τις ρίζες μας και τους αγαπημένους μας. Σκεφτείτε ποιες παραδόσεις είναι πραγματικά σημαντικές για εσάς και μην διστάσετε να εγκαταλείψετε κάποιες, αν αισθάνεστε ότι σας επιβαρύνουν χρονικά, ενεργειακά ή οικονομικά. Επικεντρωθείτε σε αυτές που σας προσφέρουν χαρά, χωρίς πίεση.
**2. Αφήστε πίσω την ανάγκη για τελειότητα:** Οι υψηλές προσδοκίες για τέλειες εορτές συχνά πηγάζουν από ανασφάλειες. Ελευθερωθείτε από την πίεση να κάνετε τα πάντα άψογα. Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε πέντε πράγματα που απολαμβάνετε περισσότερο κατά τη διάρκεια των γιορτών, δώστε τους προτεραιότητα και μην νιώθετε την ανάγκη να υπερβείτε τον εαυτό σας σε σχέση με προηγούμενες χρονιές.
**3. Ζητήστε βοήθεια και μοιράστε ευθύνες:** Μην αναλαμβάνετε όλη τη δουλειά μόνοι σας. Ρωτήστε τα αγαπημένα σας πρόσωπα τι είναι σημαντικό για εκείνα και αφήστε τους να συμμετάσχουν. Η ομαδική προσπάθεια όχι μόνο μειώνει το δικό σας άγχος, αλλά ενισχύει και το εορταστικό πνεύμα.
**4. Προγραμματίστε ελεύθερο χρόνο:** Είναι απαραίτητο να υπάρχουν στιγμές χωρίς υποχρεώσεις. Αντισταθείτε στον πειρασμό του υπερπρογραμματισμού, που συχνά προέρχεται από τον φόβο της απώλειας. Αγκαλιάστε τον ελεύθερο χρόνο και απολαύστε την ηρεμία που προσφέρει.
**5. Αντικαταστήστε την κριτική με την επιβράβευση:** Εξασκήστε την ευγνωμοσύνη κατά τη διάρκεια των γιορτών. Καταγράψτε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες ή απλώς αναλογιστείτε τα καλά που σας περιβάλλουν. Η συχνή εστίαση στα θετικά αλλάζει τον τρόπο σκέψης, ενισχύει την αισιοδοξία και την ικανότητα αντιμετώπισης των δυσκολιών.