Γιατί νιώθουμε υπνηλία όταν εκτιθέμεθα στην έντονη ζέστη
Ο δρ. Matthew Badgett από την Cleveland Clinic εξηγεί τους λόγους που η υψηλή θερμοκρασία προκαλεί εξάντληση και πότε η κούραση γίνεται επικίνδυνη για την υγεία.
Πολλοί αναρωτιούνται αν η έντονη ηλιοφάνεια είναι η πραγματική αιτία της εξάντλησης που νιώθουν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, σύμφωνα με τον δρ. Matthew Badgett, ειδικό πρωτοβάθμιας περίθαλψης και συνεργάτη της Cleveland Clinic, ο κύριος υπαίτιος δεν είναι ο ήλιος, αλλά η ζέστη. Η υπνηλία και η κόπωση από τη ζέστη οφείλονται στο γεγονός ότι ο ανθρώπινος οργανισμός καταβάλλει υπερπροσπάθεια για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σε ασφαλή επίπεδα.
Ο δρ. Badgett επισημαίνει επτά βασικούς παράγοντες που επηρεάζουν τα επίπεδα ενέργειάς μας όταν βρισκόμαστε σε περιβάλλον με υψηλές θερμοκρασίες:
1. Η προσπάθεια θερμορύθμισης: Το σώμα ενεργοποιεί την εφίδρωση και αυξάνει τον καρδιακό και μεταβολικό ρυθμό για να αποβάλει τη θερμότητα, μέσω της αγγειοδιαστολής.
2. Τα υψηλά επίπεδα υγρασίας: Όταν η ατμόσφαιρα έχει υγρασία, ο ιδρώτας δεν εξατμίζεται εύκολα, αναγκάζοντας την καρδιά να εργάζεται εντονότερα.
3. Η αφυδάτωση: Η έλλειψη επαρκούς ενυδάτωσης οδηγεί σε πτώση της αρτηριακής πίεσης, μειώνοντας τη ροή αίματος προς τον εγκέφαλο.
4. Η κατανάλωση αλκοόλ: Λόγω της διουρητικής του δράσης, το αλκοόλ επιτείνει την αφυδάτωση και την απώλεια συγκέντρωσης.
5. Η κακή διατροφή: Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη προκαλεί απότομες αυξομειώσεις στο σάκχαρο, οδηγώντας σε πτώση της ενέργειας.
6. Η ηλιακή βλάβη: Τα ηλιακά εγκαύματα αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος και απαιτούν πρόσθετη ενέργεια για την αποκατάσταση του δέρματος.
7. Ο κιρκάδιος ρυθμός: Η φυσιολογική υπνηλία που εμφανίζεται μεταξύ 1 και 3 το μεσημέρι συχνά συμπίπτει με την κορύφωση της ηλιοφάνειας.
Είναι σημαντικό να διακρίνουμε την απλή υπνηλία από τη θερμική εξάντληση. Συμπτώματα όπως μυϊκές κράμπες, ναυτία και πονοκέφαλοι υποδηλώνουν ότι το σώμα έχει φτάσει στα όριά του. Σε περίπτωση θερμοπληξίας, όπου η θερμοκρασία του σώματος ξεπερνά τους 40 βαθμούς Κελσίου, απαιτείται άμεση ιατρική βοήθεια, καθώς η κατάσταση αυτή μπορεί να αποβεί απειλητική για τη ζωή. Περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε στην πηγή: clevelandclinic.org.