Το παρατεταμένο gaming συνδέεται με προβλήματα υγείας, σύμφωνα με νέα μελέτη
Περισσότερες από 10 ώρες παιχνιδιού την εβδομάδα συσχετίζονται με χειρότερη διατροφή, αυξημένο σωματικό βάρος και μειωμένη ποιότητα ύπνου.
Νέα έρευνα φωτίζει τις πιθανές επιπτώσεις της διάρκειας ενασχόλησης με τα βιντεοπαιχνίδια στην υγεία. Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Nutrition, κατέδειξε ότι τα άτομα που αφιερώνουν περισσότερες από 10 ώρες εβδομαδιαίως στο gaming, παρουσιάζουν συχνότερα χειρότερη διατροφική ποιότητα, υψηλότερο Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) και μειωμένη ποιότητα ύπνου, σε σύγκριση με εκείνους που παίζουν λιγότερο.
Η έρευνα, που ανέλυσε δεδομένα υγείας και τρόπου ζωής από φοιτητές και νεαρούς ενήλικες, εντόπισε τρία κύρια πρότυπα στους εκτεταμένους παίκτες: μειωμένη πρόσληψη φρούτων, λαχανικών και ολικής αλέσεως τροφών, αυξημένο κίνδυνο υπερβολικού βάρους και παχυσαρκίας, καθώς και μικρότερη διάρκεια και συχνότερες διακοπές του ύπνου.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η μελέτη διαπίστωσε συσχετίσεις και όχι άμεση αιτιώδη συνάφεια. Ωστόσο, ο παρατεταμένος χρόνος παιχνιδιού φαίνεται να συνδέεται με συμπεριφορές που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία.
**Γιατί το παρατεταμένο gaming επηρεάζει τη διατροφή και το βάρος:**
Μεγάλες περίοδοι gaming συχνά οδηγούν σε ακανόνιστες διατροφικές συνήθειες. Η παράλειψη γευμάτων, τα βραδινά σνακ και η κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων γίνονται πιο συνηθισμένα, καθώς το gaming αντικαθιστά τις δομημένες ώρες γευμάτων. Βιολογικά, η παρατεταμένη καθιστική ενασχόληση με οθόνες μπορεί να αμβλύνει τα σήματα πείνας και κορεσμού. Δραστηριότητες υψηλής διέγερσης, όπως το gaming, ενεργοποιούν τα κέντρα ανταμοιβής του εγκεφάλου, αυξάνοντας την προτίμηση για ενεργειακά πυκνά σνακ και μειώνοντας το κίνητρο για την προετοιμασία ισορροπημένων γευμάτων. Αυτές οι συνήθειες, με τον καιρό, υποβαθμίζουν την ποιότητα της διατροφής.
Ο υψηλότερος ΔΜΣ στους εκτεταμένους παίκτες πιθανότατα οφείλεται σε συνδυασμό μειωμένης σωματικής δραστηριότητας, αυξημένου καθιστικού χρόνου και κακών διατροφικών προτύπων. Οι μεγάλες συνεδρίες gaming περιορίζουν τις ευκαιρίες για κίνηση και άσκηση, ενώ η καθιστική ζωή σχετίζεται με μειωμένο μεταβολισμό. Όταν αυτά συνδυάζονται με κακή διατροφή και διαταραχές ύπνου, το αποτέλεσμα είναι η σταδιακή αύξηση βάρους.
**Η επίδραση του gaming στον ύπνο:**
Η διαταραχή του ύπνου είναι μία από τις πιο συχνές επιπτώσεις. Το βραδινό gaming καθυστερεί την ώρα ύπνου και μειώνει τη διάρκειά του. Η έκθεση σε οθόνες το βράδυ μπορεί να καταστείλει την παραγωγή μελατονίνης, δυσχεραίνοντας τον ύπνο. Επίσης, το gaming προκαλεί γνωστική και συναισθηματική διέγερση, παρατείνοντας την έναρξη του ύπνου. Η κακή ποιότητα ύπνου, με τη σειρά της, επηρεάζει τις ορμόνες της όρεξης, αυξάνοντας την πείνα και την προτίμηση για παχυντικά τρόφιμα, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο.
**Συμπέρασμα:**
Η μελέτη υπογραμμίζει ότι ενώ το gaming δεν είναι εγγενώς επιβλαβές, όταν ο παρατεταμένος χρόνος παιχνιδιού εκτοπίζει βασικές συμπεριφορές υγείας, όπως τα τακτικά γεύματα, η σωματική δραστηριότητα και ο επαρκής ύπνος, τότε συσσωρεύονται κίνδυνοι για την υγεία.