Γιατί βουλώνει η μύτη σας τη νύχτα; Οι κρυφοί λόγοι και πώς να ανακουφιστείτε

Πολλοί είναι οι βιολογικοί, περιβαλλοντικοί και άλλοι παράγοντες που καθιστούν τη νυχτερινή ρινική συμφόρηση αισθητή και δυσκολότερη να αγνοηθεί. Η κατανόηση των αιτιών μπορεί να οδηγήσει σε αποτελεσματικότερη διαχείριση των συμπτωμάτων, χαρίζοντάς σας έναν πιο ξεκούραστο ύπνο.

**Ο ρόλος της θέσης του σώματος**
Όταν ξαπλώνετε, η βαρύτητα παύει να βοηθά στην απομάκρυνση του αίματος και των υγρών από το κεφάλι. Με αποτέλεσμα, περισσότερο αίμα να κατευθύνεται στις ρινικές διόδους, προκαλώντας ελαφρύ πρήξιμο των ιστών. Αυτό με τη σειρά του περιορίζει τη ροή του αέρα, κάνοντάς τη συμφόρηση πιο έντονη. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η ορθία στάση αποτρέπει τη συγκέντρωση υγρών στους ρινικούς ιστούς, γι’ αυτό και η αίσθηση καθαρότητας είναι αισθητή μέχρι την ώρα του ύπνου.

**Ο ρινικός κύκλος γίνεται πιο αισθητός τη νύχτα**
Η μύτη εναλλάσσει φυσικά τη συμφόρηση μεταξύ των ρουθουνιών, μια διαδικασία γνωστή ως ρινικός κύκλος. Ενώ κατά τη διάρκεια της ημέρας, λόγω των κινήσεων και των περισπασμών, αυτή η αλλαγή είναι ελάχιστα αισθητή, το βράδυ, η ηρεμία του κρεβατιού την κάνει πιο έντονη. Το “κυρίαρχο” συμφορημένο ρουθούνι μπορεί να φανεί εντελώς φραγμένο. Επιπλέον, οι ορμονικές μεταβολές κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορούν να ενισχύσουν αυτήν την αίσθηση.

**Ο ξηρός εσωτερικός αέρας ερεθίζει τις ρινικές οδούς**
Ο αέρας του υπνοδωματίου, ειδικά τον χειμώνα ή σε χώρους με κλιματισμό, είναι συχνά ξηρός. Η χαμηλή υγρασία ερεθίζει τον ρινικό βλεννογόνο, προκαλώντας πρήξιμο, φλεγμονή και αυξημένη ποσότητα βλέννας. Όλα αυτά συμβάλλουν στην αίσθηση της νυχτερινής συμφόρησης. Ο ξηρός αέρας επιβραδύνει επίσης την κίνηση των μικροσκοπικών τριχών που απομακρύνουν τη βλέννα, με αποτέλεσμα αυτή να παραμένει στις ρινικές οδούς για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

**Αλλεργιογόνα πιθανώς συσσωρεύονται στο υπνοδωμάτιο**
Τα υπνοδωμάτια μπορεί να κρύβουν παράγοντες που επιδεινώνουν τη συμφόρηση, όπως ακάρεα σκόνης στα κλινοσκεπάσματα, τρίχωμα κατοικίδιων ζώων, σπόρια μούχλας και κακή κυκλοφορία του αέρα. Η παραμονή για πολλές ώρες στον χώρο αυξάνει την έκθεση σε αυτούς τους παράγοντες. Για τα άτομα με αλλεργίες, η νυχτερινή συμφόρηση είναι συχνά η πρώτη ένδειξη της παρουσίας αλλεργιογόνων στο περιβάλλον του υπνοδωματίου.

**Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ως παράγοντας**
Το ξάπλωμα μπορεί να επιδεινώσει τη σιωπηλή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Ακόμη και μικρές ποσότητες γαστρικού οξέος που φτάνουν στον λαιμό ή στις ρινικές οδούς μπορούν να ερεθίσουν τους άνω αεραγωγούς, προκαλώντας συμφόρηση ή οπισθορινική έκκριση κατά τη διάρκεια της νύχτας. Συμπτώματα όπως η ανάγκη για συχνό καθαρισμό του λαιμού, βήχας, βραχνάδα ή μια ξινή γεύση στο στόμα το πρωί, μπορεί να είναι ανεπαίσθητα σημάδια ρινικής συμφόρησης σχετιζόμενης με τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

**Η χρόνια φλεγμονή των κόλπων επιδεινώνεται τη νύχτα**
Σε περιπτώσεις ιγμορίτιδας, ρινικών πολύποδων ή συνεχιζόμενης φλεγμονής, τα συμπτώματα τείνουν να επιδεινώνονται όταν αυξάνεται η ροή του αίματος στους ρινικούς ιστούς, όταν τα ιγμόρεια δεν αποστραγγίζονται σωστά λόγω της κατάκλισης, όταν η βλέννα συσσωρεύεται λόγω της βαρύτητας και όταν το πρήξιμο στενεύει τις οδούς ροής του αέρα. Γι’ αυτόν τον λόγο, τα άτομα με ιγμορίτιδα συχνά κοιμούνται καλύτερα με το κεφάλι ελαφρώς ανυψωμένο.

**Ορμονικές αλλαγές και φάρμακα**
Οι ορμόνες που επηρεάζουν τα αιμοφόρα αγγεία, όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη, μπορούν να κάνουν το ρινικό τοίχωμα πιο επιρρεπές σε πρήξιμο. Αυτός είναι ο λόγος που η συμφόρηση συχνά επιδεινώνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλαγών στον κύκλο της εμμήνου ρύσεως ή ορμονικών διακυμάνσεων. Επίσης, ορισμένα φάρμακα που λαμβάνονται το βράδυ, όπως αυτά για την αρτηριακή πίεση, ηρεμιστικά, σιρόπια για τον βήχα με οινόπνευμα, ή η υπερβολική χρήση ρινικών αποσυμφορητικών σπρέι, μπορούν να συμβάλουν στην επιδείνωση της νυχτερινής συμφόρησης.

**Η θέση ύπνου επηρεάζει τη ροή του αέρα**
Ο ύπνος ανάσκελα μπορεί να οδηγήσει σε κατάρρευση της γλώσσας και των μαλακών ιστών, περιορίζοντας τη ρινική ροή αέρα και αυξάνοντας την αναπνοή από το στόμα. Ο ύπνος στο πλάι, αντίθετα, μπορεί να μετατοπίσει τη συμφόρηση στο κάτω ρουθούνι λόγω της βαρύτητας. Η ανύψωση της κεφαλής συχνά βοηθά στο άνοιγμα των ρινικών διόδων, μειώνοντας τη συγκέντρωση υγρού.

**Συχνές Ερωτήσεις**

* **Γιατί βουλώνει μόνο το ένα ρουθούνι τη νύχτα;** Αυτό είναι μέρος του ρινικού κύκλου, όπου ένα ρουθούνι γίνεται πιο βουλωμένο ενώ το άλλο ανοίγει. Ο ύπνος στο πλάι μπορεί να κάνει το κάτω ρουθούνι πιο συμφορημένο.
* **Βοηθάει η χρήση υγραντήρα;** Ναι, η αποκατάσταση της υγρασίας στον αέρα μπορεί να μειώσει τον ερεθισμό και να ανακουφίσει τη συμφόρηση.
* **Μπορεί η νυχτερινή συμφόρηση να είναι σημάδι αλλεργιών;** Απολύτως. Ακάρεα σκόνης και τρίχωμα κατοικίδιων ζώων είναι συχνές αιτίες στα υπνοδωμάτια.
* **Πότε πρέπει να δω γιατρό;** Εάν η νυχτερινή ρινική συμφόρηση είναι επίμονη, επηρεάζει τον ύπνο σας ή συνοδεύεται από πόνο στα ιγμόρεια, πυρετό ή δυσκολία στην αναπνοή.

**Συμπέρασμα**
Μια πιο βουλωμένη μύτη τη νύχτα προκύπτει συνήθως από έναν συνδυασμό βαρύτητας, ξηρού αέρα, αλλεργιογόνων, ορμονικών διακυμάνσεων και φλεγμονής, η οποία γίνεται πιο αισθητή μόλις ξαπλώσετε. Σπάνια αποτελεί ένδειξη σοβαρού προβλήματος, αλλά μπορεί να διαταράξει τον ύπνο και να μειώσει την ποιότητα ζωής.