Οι χρυσές συμβουλές να χάσεις κιλά χωρίς δίαιτα

Δεν είναι απαραίτητο να κάνεις δίαιτα εάν δεν νοιώθεις έτοιμος ότι μπορείς να το κάνεις, μπορείς όμως να ακολουθήσεις κάποιες μικρές αλλαγές στον τρόπο που τρέφεσαι που σίγουρα θα σε οδηγήσουν στο να χάσεις κάποια περιττά κιλά.

Έρευνες από επιστήμονες έχουν δείξει ότι υπάρχουν και άλλες στρατηγικές για να αδυνατίσει κάποιος, κάποιες φορές πιο εύκολες και κυρίως πιο αποτελεσματικές.

Οι επιστήμονες τονίζουν ότι η πραγματική απώλεια βάρους βασίζεται στις μικρές αλλαγές που μπορούμε να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας, χωρίς να αισθανόμαστε ότι στερούμαστε ή ότι πεινάμε.

Υπάρχουν πολλά που θα βοηθήσουν για να πετύχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα εδώ θα βρεις κάποια από αυτά:

Το πρώτο και σημαντικότερο όλων είναι να πίνουμε πολύ νερό, εξάλλου είναι κάτι που το ακούς πάντα και από όλους.

• Να πίνετε νερό και ιδιαίτερα πριν από τα γεύματα: Δίνει ώθηση στο μεταβολισμό κατά 24-30% για ένα διάστημα 1-1,5 ώρας και βοηθά στην καύση περισσότερων θερμίδων.
• Να πίνετε καφέ (κατά προτίμηση σκέτο): Δίνει ώθηση στον μεταβολισμό και αυξάνει την καύση λίπους κατά 10-29%
• Να τρώτε πικάντικα φαγητά: Ενεργοποιούν το μεταβολισμό και κόβουν την όρεξη.
• Να καταναλώνετε περισσότερη περισσότερες πρωτεΐνες:  Διατροφή υψηλή σε πρωτεΐνες μπορεί να «σπρώξει» το μεταβολισμό να κάψει 80-100 περισσότερες θερμίδες κάθε ημέρα, ενώ προκαλεί αίσθηση πληρότητας με αποτέλεσμα την κατανάλωση έως και 441 λιγότερων θερμίδων καθημερινά.
• Να τρώτε αυγά για πρωινό: Βοηθούν στην κατανάλωση λιγότερων θερμίδων για τις επόμενες 36 ώρες, στην απώλεια βάρους και την καύση λίπους.
• Να τρώτε σε μικρότερο πιάτο: Αυτό το τρικ βοηθά στην κατανάλωση λιγότερων θερμίδων.
• Να μην  τρώτε σαν να σας κυνηγούν: Απολαύστε το γεύμα σας, τρώτε αργά  μασώντας καλά τις τροφές. Ο εγκέφαλος χρειάζεται τουλάχιστον 15–20 λεπτά για να αντιληφθεί το αίσθημα του κορεσμού.
• Να καταναλώνετε περισσότερα λαχανικά και φρούτα: Έχουν λιγότερες θερμίδες, περισσότερες φυτικές ίνες και επειδή απαιτούν μάσημα για περισσότερη ώρα, δημιουργούν αίσθηση πληρότητας.
• Να τρώτε  το αγαπημένο σας φαγητό:  Το να αποφεύγεις εντελώς τις αγαπημένες σου λιχουδιές μπορεί να φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα. Αντιθέτως, απόλαυσε τα αγαπημένα σου φαγητά με μέτρο, ώστε να μην αισθάνεσαι στέρηση και να αποφεύγεις τα «ξεσπάσματα» στη διατροφή σου.
• Να τρώτε όταν πεινάτε: Άλλο η πραγματική πείνα και άλλο η συναισθηματική, η πραγματική αναπτύσσεται σταδιακά ενώ η συναισθηματική έρχεται ξαφνικά συνήθως από άγχος ή βαρεμάρα.
• Να λέτε όχι στους λευκούς υδατάνθρακες: Τα δημητριακά ολικής άλεσης μας βοηθούν να χορτάσουμε και δεν δημιουργούν μεγάλες υπογλυκαιμίες που οδηγούν σε υπερφαγία. 
• Να μην προσθέτετε ντρέσινγκ στις σαλάτες σας: Μπορεί να μας δώσουν περισσότερες από 500 ή και 1.000 θερμίδες, χωρίς να το καταλάβουμε.  
• Να μην πηγαίνετε νηστικοί στο σούπερ μάρκετ: Η πείνα μας οδηγεί στην αγορά παχυντικών προϊόντων και μάλιστα σε μεγάλες ποσότητες.
• Να κοιμάστε καλά:  Ο κακός ύπνος είναι ένας από τους πιο σοβαρούς παράγοντες παχυσαρκίας.

Και όσο για το θέμα άσκησης:

1. Περπάτησε αντί να πάρεις το αυτοκίνητο.
2. Ανέβα από τις σκάλες αντί για το ασανσέρ.
3. Χόρεψε ή κάνε δουλειές στο σπίτι με μουσική.

Αυτές οι καθημερινές κινήσεις βοηθούν πολύ  στην καύση θερμίδων και ενισχύουν τον μεταβολισμό σας

Να μην κάνετε δίαιτα: Ουσιαστικά αντί  για αυτό κάντε υγιεινή διατροφή

Διαβάστε ΕΔΩ περισσότερες ειδήσεις