Υπέρταση: Πώς να ρίξεις την υψηλή πίεση αμέσως

Η Υπέρταση είναι μια κοινή πάθηση που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας, εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, καθώς η αυξημένη πίεση μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας όπως καρδιαγγειακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια.

Υπάρχουν όμως στιγμές που χρειάζεται να την μειώσουμε άμεσα για να αποφύγουμε επιπλοκές.

Η αρτηριακή πίεση μετριέται σε χιλιοστά υδραργύρου (mm Hg) και καταγράφεται με δύο αριθμούς: συστολική (ο μεγάλος αριθμός) και διαστολική (ο μικρότερος αριθμός). Οι ειδικοί ορίζουν τις κατηγορίες αρτηριακής πίεσης ως εξής (μεγάλη/μικρή):

1. Κανονική: Λιγότερο από 120/80 mm Hg
2. Αυξημένη: 120-129/<80 mm Hg
3. Υπέρταση Σταδίου 1: 130-139/80-89 mm Hg
4. Υπέρταση Σταδίου 2: 140 και πάνω/90 και πάνω mm Hg

Πότε έχω υπέρταση;

Γενικά, θεωρείται ότι κάποιος έχει υπέρταση όταν η συστολική πίεση υπερβαίνει τα 130 mmHg και η διαστολική τα 80 mmHg.

Πώς πέφτει η πίεση αμέσως;

Κάποιοι τρόποι για να πέσει γρήγορα η πίεση είναι:

1. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε.

Καθίστε σε ένα ήρεμο μέρος, μακριά από εντάσεις. Συχνά, το έντονο στρες είναι παράγοντας που πυροδοτεί μια έντονη αύξηση της πίεσης.

2. Πάρτε βαθιές ανάσες.

Οι ασκήσεις με αναπνοές είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να πέσουν οι χτύποι της καρδιάς και κατ’ επέκταση η αρτηριακή πίεση. Πάρτε βαθιά ανάσα από τη μύτη, κρατήστε την για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά.

3. Κάντε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο.

Το ζεστό νερό βοηθάει τους μύες να χαλαρώσουν και τα αγγεία να διασταλλούν, συμβάλλοντας έτσι στην καλύτερη ροή του αίματος.

4. Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης.

Η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι από τις επιλογές που επιλέγει ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού για να ηρεμήσει, όχι μόνο σε μια στιγμή κρίσης υπέρτασης, αλλά και καθημερινά.

5. Πιείτε νερό.

Πολλές φορές μια αύξηση της πίεσης μπορεί να οφείλεται σε αφυδάτωση του οργανισμού. Έτσι – αν αυτός είναι ο λόγος – η κατανάλωση νερού μπορεί να βοηθήσει.

6. Πάρτε μαγνήσιο.

Προκαλεί άμεση και έμμεση αγγειοδιαστολή ενώ παράλληλα έχει μυοχαλαρωτική δράση. (3) Μάλιστα, αρκετές έρευνες δείχνουν πως όσοι έχουν υπέρταση έχουν συνήθως και έλλειψη μαγνησίου στον οργανισμό τους.

Πότε η πίεση είναι επικίνδυνη;

Εάν η πίεσή σας ξεπεράσει τις τιμές 180 mmHg (συστολική) και 120 mmHg (διαστολική), πρέπει να μεταφερθείτε άμεσα στο νοσοκομείο (5). Επίσης, αναζητήστε ιατρική βοήθεια εάν (5):

1. Νιώσετε πόνο στο στήθος
2. Κόβεται η αναπνοή σας
3. Δυσκολεύεστε στην ομιλία
4. Έχετε αλλαγές στην όραση
5. Νιώθετε πόνο στην πλάτη
6. Αισθάνεστε μούδιασμα ή αδυναμία

Μπορεί το λεμόνι να ρίξει την πίεση;

Οι απόψεις διίστανται σχετικά με την αποτελεσματικότητα του χυμού λεμονιού στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Υπάρχουν κάποιες έρευνες που υποστηρίζουν πως βοηθά στην μείωση της πίεσης (6), ενώ άλλες πως μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα και καλό είναι να αποφεύγεται (7).

Θεωρείται ότι η πίεση πέφτει με το λεμόνι λόγω των εξής δράσεων:

1. Αγγειοδιασταλτική δράση: Η βιταμίνη C που περιέχει βοηθά στη βελτίωση της ελαστικότητας των αιμοφόρων αγγείων, διευκολύνοντας τη ροή του αίματος.
2. Αυξάνει τη διούρηση: Το λεμόνι διαθέθει διουρητικές ιδιότητες και βοηθά με αυτό τον τρόπο στην αποβολή της περίσσειας νατρίου, που είναι ένας βασικός παράγοντας αύξησης της πίεσης.
3. Μείωση της κατακράτησης υγρών: Η κατανάλωση λεμονιού με νερό μπορεί να συμβάλλει στη μείωση του οιδήματος, κάτι που θα επηρέαζε έμμεσα την αρτηριακή πίεση.

Ποια υγρά ρίχνουν την πίεση

Η επαρκής και διαρκής ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης. Εδώ είναι μερικά ποτά που μπορεί να είναι ευεργετικά:

1. Νερό: Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος, για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να αραιώσετε την περίσσεια νατρίου.
2. Τσάι από βότανα: Το τσάι από χαμομήλι ή ιβίσκο μπορεί να έχει χαλαρωτικά αποτελέσματα και μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της αρτηριακής πίεσης.
3. Χυμός τεύτλων: Μελέτες δείχνουν ότι ο χυμός τεύτλων μπορεί να μειώσει προσωρινά την αρτηριακή πίεση, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε νιτρικά άλατα.
4. Νερό καρύδας: Πλούσιο σε κάλιο, μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των ηλεκτρολυτών και στην αποτελεσματική ενυδάτωση.

• Κόψτε το κάπνισμα: Η διακοπή του καπνίσματος βελτιώνει σημαντικά την καρδιαγγειακή υγεία.

Συμπέρασμα

Κάποιες φορές, μια κρίση υπέρτασης μπορεί να αποτελεί μεμονωμένο γεγονός λόγω αυξημένου στρες. Υπάρχουν κάποιες παραδοσιακές τεχνικές που βοηθούν στο να μειωθεί η πίεση, ωστόσο είναι θεμιτό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, προκειμένου να σας κατευθύνει.

Μην ξεχνάτε, ότι είναι σημαντικό να ελέγχετε σωστά την πίεση, ώστε να έχετε έγκυρα αποτελέσματα.

vita4you

Διαβάστε ΕΔΩ περισσότερες ειδήσεις