Με ποιους τρόπους μπορείτε να αντιμετωπίσετε το «φούσκωμα» μετά το χριστουγεννιάτικο τραπέζι
Το πρήξιμο είναι απολύτως φυσιολογικό μετά από ένα πλούσιο γεύμα.
Ένα από τα πιο χαρακτηριστικά στοιχεία της περιόδου των Χριστουγέννων είναι οι οικογενειακές συγκεντρώσεις και τα γιορτινά τραπέζια.
Μετά από ένα πλούσιο γεύμα, όμως, πολλοί αντιμετωπίζουν το αίσθημα του φουσκώματος. Αν και το πρήξιμο είναι φυσιολογικό, υπάρχουν ορισμένες χρήσιμες συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των πεπτικών ενοχλήσεων.
Καταναλώστε το φαγητό σας αργά
Η αργή κατανάλωση φαγητού βοηθάει την πέψη και μειώνει την πιθανότητα του φουσκώματος. Φροντίστε να μασάτε την κάθε μπουκιά καλά, προκειμένου να αποφύγετε την υπερβολική ποσότητα αέρα στο στομάχι σας.
Πιείτε νερό
Τα αναψυκτικά και οι συμπυκνωμένοι χυμοί ενδέχεται να προκαλέσουν φούσκωμα, λόγω της υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης. Αντίθετα, αυξήστε την πρόσληψη νερού για να διατηρήσετε την ενυδάτωση του οργανισμού σας, χωρίς να επιβαρύνετε το στομάχι σας.
Μην γεμίσετε το πιάτο σας με μεγάλες μερίδες
Το μυστικό για να αποφύγετε το υπερβολικό φαγητό στο εορταστικό τραπέζι είναι να έχετε μέτρο με την ποικιλία των φαγητών. Έτσι, μπορείτε να δοκιμάσετε απ’ όλα τα φαγητά, χωρίς να γεμίσετε το πιάτο σας με μεγάλες μερίδες.
Περιορίστε την κατανάλωση λιπαρών τροφών
Μπορεί τα λιπαρά τρόφιμα να είναι πεντανόστιμα, ωστόσο, μπορεί να καθυστερήσουν την πέψη και να προκαλέσουν φούσκωμα. Φροντίστε, λοιπόν, να μην γεμίσετε το στομάχι με «βαριά» φαγητά.
Κάντε μια μικρή βόλτα μετά το γεύμα
Αν νιώθετε φούσκωμα μετά το φαγητό, μπορείτε να κάνετε ένα μικρό περίπατο στην γειτονιά σας, ώστε να ανακουφιστεί ο οργανισμός σας από το αίσθημα αυξημένης πίεσης στο πεπτικό σας σύστημα.
Αποφύγετε το αλάτι
Το υπερβολικό αλάτι ενοχοποιείται για την κατακράτηση υγρών στο σώμα μας. Αντί για αλάτι, προσθέστε μπαχαρικά στο φαγητό σας ή λεμόνι, ώστε να περιορίσετε τις πιθανότητες εμφάνισης πεπτικών ενοχλήσεων.
Διαβάστε ΕΔΩ περισσότερες ειδήσεις